什么水果通便润肠（什么水果通便）

关于什么水果通便润肠，什么水果通便这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、熟香蕉　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。

2、每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。

3、　　不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

4、　　2、生苹果　　生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。

5、果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。

6、　　同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

7、另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

8、　　3、菠萝　　菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

9、每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。

10、　　4、柚子、葡萄柚　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

11、　　此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

12、　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

13、　　5、猕猴桃　　猕猴桃的营养成分十分丰富。

14、而且含有的的膳食纤维含量很高，几乎是水果里最优质的!有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。

15、　　这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维C的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感还特别的好。

16、　　6、荸荠　　荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

17、　　由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。

18、健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。

19、另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。

20、　　7、核桃　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

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